《素問·宣明五氣篇》言：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷 。”

久視傷血

如果長(zhǎng)時(shí)間地看電腦、看書或刷手機(jī)等后，眼睛會(huì)感到疲勞，甚至?xí)痤^昏、心悸、目眩等血虛癥狀，這是因?yàn)榫靡晜?。目者，為五臟六腑之精，肝開竅于目。目者，心之使也。

《素問·金匱真言論》曰：“東方青色，入通于肝，開竅于目，藏精與肝。”

眼睛的視覺功能賴血的濡養(yǎng)，心主血，肝藏血，若長(zhǎng)時(shí)間用眼疲勞，則會(huì)使肝血、心血暗耗。特別是老年人，本來(lái)就氣血漸虛，如果再過度用眼，必會(huì)耗傷血。

久臥傷氣

如果長(zhǎng)時(shí)間睡懶覺或躺著休息，過于安逸，會(huì)出現(xiàn)精神不振、身倦無(wú)力等氣虛癥狀，這是因?yàn)榫门P傷氣。

人的正常生命活動(dòng)有賴于氣機(jī)的調(diào)暢，久臥不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)不暢，肺主一身之氣，久臥日久會(huì)傷及肺，肺的宣發(fā)肅降功能失常，氣機(jī)阻滯，升降出入失司，日久導(dǎo)致氣不足。所以睡眠要順應(yīng)自然規(guī)律，俗話說(shuō)“日出而作，日落而息”，過度的睡眠會(huì)損及氣。

久坐傷肉

如果長(zhǎng)時(shí)間久坐，特別是從事電腦辦公方面工作的人們，缺乏鍛煉活動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮、食欲減退等癥狀，這是因?yàn)榫米鴤狻?/span>

脾主司肌肉，久坐導(dǎo)致脾的運(yùn)化失常，氣血生化減少，則肌肉失養(yǎng)。

《景岳全書》指出：“欲令脾實(shí)，氣無(wú)滯，飽無(wú)久坐，食無(wú)太酸，無(wú)食一切生物，宜甘宜淡。”

久立傷骨

如果長(zhǎng)時(shí)間的站立不活動(dòng)，會(huì)引起頸項(xiàng)背腰疼痛、腳腫等癥狀，這是因?yàn)榫昧恰９亲鳛橹稳梭w的支架，長(zhǎng)時(shí)間的站立則會(huì)傷骨，而腎藏精、精生髓、髓養(yǎng)骨。

《中藏經(jīng)》說(shuō)：“陰邪入腎，則骨痛， 腰上引項(xiàng)脊背疼，此皆舉重用力及遇房汗出，當(dāng)風(fēng)浴水，或久立則傷腎也?！?/span>

久行傷筋

如果長(zhǎng)時(shí)間的行走，容易使關(guān)節(jié)周圍的韌帶筋腱組織受到扭傷或勞損，也就是容易拉傷，腳扭傷、膝關(guān)節(jié)損傷等，這是因?yàn)榫眯袀睢?/span>

適當(dāng)?shù)刈呗峰憻拰?duì)身體有益處，行走時(shí)，筋是運(yùn)動(dòng)發(fā)力伸縮的關(guān)鍵點(diǎn)，肝主筋，《素問·痿論》：“肝主身之筋膜?！比绻蔚臍庋涫?，筋膜得其所養(yǎng)，則筋力強(qiáng)健，運(yùn)動(dòng)靈活。

視、臥、坐、立、行為人活動(dòng)的五種基本行為方式，久視、久臥 、久坐、久立、久行皆會(huì)損害人體健康，“生病起于過用”，在平時(shí)生活中要注意勞逸結(jié)合，遵循起居有常，飲食有節(jié)，不妄作勞，精神內(nèi)守，病從安來(lái)的養(yǎng)生原則。